Sport ist in vielerlei Hinsicht sowohl gut für den Körper als auch für den Geist. Im Folgenden erfahren Sie einige mentale Vorteile von Sport.
1. Sport verbessert die Stimmung
Möchten Sie einen Ausbruch von Glück und Entspannung? Beteiligen Sie sich an einer körperlichen Aktivität. Ob Sie Sport treiben, im Fitnessstudio trainieren oder einen Spaziergang machen, körperliche Aktivität löst Gehirnchemikalien aus, die Sie sich glücklicher und entspannter fühlen lassen. Vor allem der Mannschaftssport bietet die Möglichkeit, sich zu entspannen und sich einer befriedigenden Herausforderung zu stellen, die Ihre Fitness verbessert. Sie bieten auch Sozialleistungen, indem sie es Ihnen ermöglichen, sich mit Teammitgliedern und Freunden in einer Freizeitumgebung zu verbinden.
2. Sport fördert die Konzentration
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihre wichtigsten mentalen Fähigkeiten im Alter scharf zu halten. Dazu gehören kritisches Denken, Lernen und gutes Urteilsvermögen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Mischung aus aeroben und muskelstärkenden Aktivitäten besonders hilfreich ist. Die Teilnahme an dieser Art von Aktivität drei bis fünf Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten kann diese Vorteile für die psychische Gesundheit bieten.
3. Sport reduziert Stress und Depressionen
Wenn Sie körperlich aktiv sind, wird Ihr Geist von den täglichen Stressoren abgelenkt. Dies kann Ihnen helfen, sich nicht durch negative Gedanken zu verlieren. Bewegung reduziert den Gehalt an Stresshormonen in Ihrem Körper. Gleichzeitig regt es die Produktion von Endorphinen an. Dies sind natürliche Stimmungsaufheller, die Stress und Depressionen in Schach halten können. Endorphine können sogar dazu führen, dass Sie sich nach einem harten Training entspannter und optimistischer fühlen. Experten sind sich einig, dass mehr Qualitätsforschung notwendig ist, um die Beziehung zwischen Sport und Depression zu bestimmen.
4. Sport verbessert den Schlaf
Sport und andere Formen der körperlichen Aktivität verbessern die Schlafqualität. Sie tun dies, indem sie Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Ihren Schlaf zu vertiefen. Besser schlafen kann Ihre geistige Einstellung am nächsten Tag verbessern und Ihre Stimmung verbessern. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht zu spät Sport treiben. Abendpraktiken innerhalb weniger Stunden nach dem Schlafengehen können dazu führen, dass Sie zu viel Energie zum Schlafen haben.
5. Sport hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Die Center for Disease Control and Prevention (CDC) in den USA empfehlen die Teilnahme am Sport als gesunden Weg zur Gewichtserhaltung. Individuelle Sportarten wie Laufen, Radfahren und Gewichtheben sind besonders effektiv, um Kalorien zu verbrennen und/oder Muskeln aufzubauen. Die Einhaltung eines empfohlenen Gewichtsbereichs reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu erkranken.
6. Sport stärkt Ihr Selbstvertrauen
Die regelmäßige Übung, die mit dem Spielen des Sports kommt, kann Ihr Vertrauen aufladen und Ihre Selbstachtung verbessern. Mit zunehmender Kraft, Geschicklichkeit und Ausdauer beim Sport wird sich auch Ihr Selbstverständnis verbessern. Mit der neuen Kraft und Energie, die von der körperlichen Aktivität kommt, können Sie wahrscheinlicher sein, in den Aufgaben weg vom Spielfeld sowie auf ihm zu folgen.
7. Sport ist mit Führungseigenschaften verbunden.
Mannschaftssportarten wie Fußball, Baseball und Basketball sind Nährboden für Führungseigenschaften. Studien an Gymnasien zeigen einen Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und Führungsqualitäten. Durch die Möglichkeit, gemeinsam zu trainieren, zu versuchen, zu gewinnen oder zu verlieren, sind Sportler naturgemäß eher geneigt, eine “Team-Mentalität” am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen anzunehmen. Die Einstellung des Teams führt im Laufe der Zeit zu starken Führungsqualitäten.