Die Umkehrungstherapie mag sich nach einer modischen Sache anhören, aber die Umkehrung des Körpers ist eine natürliche therapeutische Modalität, die seit Jahrhunderten für Dehnung, Kraftaufbau, Schmerzlinderung und mehr eingesetzt wird. Viele Therapeuten empfehlen die Inversionstherapie, und Praktiker der Inversionstherapie können die Erleichterung, die sie fühlen, und die Verbesserungen, die sie ihrem Leben hinzugefügt hat, bezeugen.
Wenn Sie neugierig auf Inversionstabellen sind und wissen möchten, wie Sie von einer regelmäßigen Inversionstherapie profitieren können, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie eine Inversionstabelle bei Ihren chronischen Rückenschmerzen und mehr helfen kann.
Was ist die Inversionstherapie?
Die Inversionstherapie ist eine Technik zur Gesundheit der Wirbelsäule, bei der der Körper für einige Minuten nach unten geneigt wird. Der Inversionstherapie-Ansatz nutzt die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht, um die Wirbelsäule zu dehnen und zu strecken, wodurch der Druck der komprimierten Bandscheiben gemildert wird. Die Inversionstherapie wird mit Hilfe eines Inversions- oder Traktionstisches praktiziert, der es dem Anwender ermöglicht, sich zu sichern und dann den Winkel, in dem der Tisch kippt, einzustellen. Der Anwender kann so lange in der umgekehrten Position bleiben, wie er möchte – typischerweise unter 15 Minuten, je nach Winkel.
Viele Menschen unterziehen sich während der Besuche bei ihren Chiropraktikern oder Physiotherapeuten einer Inversionstherapie. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, von einer regelmäßigen Inversionstherapie profitieren zu können, ohne dass ein Termin vereinbart werden muss, haben Sie Glück gehabt. Es gibt Inversionstische, die Sie zu Hause haben können und die bei Bedarf einsatzbereit sind.
Bei welchen Bedingungen kann die Inversionstherapie helfen?
Das Prinzip hinter der Inversionstherapie ist, dass sie eine Möglichkeit für eine Person sein soll, den Auswirkungen der Schwerkraft auf ihren Körper entgegenzuwirken. Die Schwerkraft zieht Organe, Muskeln und Gelenke nach unten und drückt sie gegen die Wirbelsäule. Es wird angenommen, dass diese durch die Schwerkraft verursachte Kompression mit der Zeit zu chronischen Rückenschmerzen, Müdigkeit und anderen damit verbundenen Symptomen führen kann.
Während viele Fälle von chronischen Rücken- oder Lumbalschmerzen unspezifisch sind, d.h. es gibt keine eindeutig bestimmbare Ursache, ist die Wirbelsäulenkompression wahrscheinlich ein beitragender Faktor. Die meisten Menschen sind heutzutage zu sesshaft, sitzen lange Zeit ohne genügend aktive Bewegung, um der Bewegungslosigkeit entgegenzuwirken. Ganzheitliche Lösungen wie die Inversionstherapie und viele andere Wellness-Ansätze können helfen, die Auswirkungen der sitzenden Lebensweise umzukehren, indem sie Bewegung und Zirkulation fördern.
Da die Inversionstherapie den Druck von der Wirbelsäule lindert und den Raum zwischen den Wirbeln vergrößert, gilt sie als ganzheitliche Lösung zur Schmerzlinderung. Einige der Zustände, die Menschen mit der Inversionstherapie bewältigen, sind
- Chronische Schmerzen im unteren Rücken
- Unspezifische Rückenschmerzen
- Ischias-Schmerzen
- Degenerative Bandscheibenerkrankung
- Muskelspannung
Vorteile von Inversionsbänken
Diejenigen, die regelmäßig Inversionsbänke verwenden, berichten, dass dies ihrem Leben einen spürbaren gesundheitlichen Nutzen bringt. Da Inversionsbänke die Muskeln um die Wirbelsäule herum dehnen und Spannungen lösen, kann die Inversionstherapie über die Schmerzlinderung hinaus weitere Vorteile bieten, wie z.B. weniger Stress, verbesserte Blutzirkulation und erhöhte Flexibilität. Dies wird auf der Seite inversionsbank.org auch noch einmal detailliert erläutert.
Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der regelmäßigen Anwendung von Inversionstabellen:
1. Verbesserung der Gesundheit der Wirbelsäule
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Rückenschmerzen haben, ist die falsche Ausrichtung der Wirbelsäule. Wenn die Wirbelsäule nicht den ganzen Tag über konsequent eine neutrale Haltung einnimmt, wird die Wirbelsäule unnötig belastet, wenn sie falsch ausgerichtet ist.
Sanfte Massage und leichte Manipulation der Wirbelsäule sind Techniken, die Therapeuten anwenden, um Menschen dabei zu helfen, die Kompression in der Wirbelsäule zu lindern, was letztlich mit der Zeit zu einer besseren Gesundheit der Wirbelsäule führt. Die Inversionstherapie ähnelt diesen Ansätzen, da sie den Körper vorsichtig nach unten umkehrt und eine sanfte Dehnung durch die Schwerkraft ermöglicht.
2. Vermeiden Sie die Notwendigkeit von Schmerzmitteln
Viele Menschen, die mit chronischen Rückenschmerzen leben, sind auf verschreibungspflichtige Schmerzmittel angewiesen, um Linderung zu finden. Die Inversionstherapie kann Menschen helfen, ihren Bedarf an Medikamenten zu verringern, indem sie eine natürliche Lösung zur Schmerzbehandlung bietet.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte 47 Frauen, die an chronischen Rückenschmerzen leiden, und ihre Ergebnisse nach einem achtwöchigen Inversionstherapieprogramm. Die Teilnehmerinnen wurden in drei Gruppen aufgeteilt, die die Ergebnisse der Inversionstherapie bei verschiedenen Tischwinkeln – 0 Grad, 30 Grad und 60 Grad – viermal pro Woche für jeweils drei Sätze von dreiminütigen Inversionen testeten.
Nach dem achtwöchigen Programm sahen die invertierten Gruppen signifikante Verbesserungen ihrer chronischen Rückenschmerzsymptome. Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse, dass die invertierten Gruppen eine größere Flexibilität im Oberkörper- und Lendenbereich hatten, d.h. sie konnten sich besser nach vorne beugen und ihre Zehen berühren.
3. Verhindern Sie die Notwendigkeit einer Operation
Ganzheitliches Wohlbefinden und natürliche Schmerzbehandlungsansätze sind wichtig für diejenigen, bei denen das Risiko besteht, dass sie wegen ihrer Lumbalschmerzen oder Ischiasbeschwerden operiert werden müssen. Eine Änderung des Lebensstils zum Schutz der Gesundheit der Wirbelsäule kann dazu beitragen, weitere Schäden zu verhindern, die schließlich einen chirurgischen Eingriff erfordern.