1. Wie funktionieren gewichtete Decken?

Eine gewichtete Decke ist eine therapeutische Decke, die im wahrsten Sinne des Wortes schwer ist. Eine gewichtete Decke für Erwachsene wiegt in der Regel 15/20 Pfund, und das Ausruhen unter ihr hilft, den Schlaf zu verbessern, Ängste zu lindern und Stress abzubauen. Aber wie genau hilft eine beschwerte Decke Ihnen, besser zu schlafen und sich ruhiger zu fühlen? Es läuft alles auf die Wissenschaft des tiefen Berührungsdrucks oder DTP hinaus.

Einfache Wissenschaft & Serotonin

Der Ganzkörper-DTP einer beschwerten Decke setzt eine ganze Reihe wichtiger chemischer Reaktionen in Ihrem Körper in Gang. Die erste davon ist eine erhöhte Produktion von Serotonin, das oft als Glückshormon bezeichnet wird. Ein gesunder Serotoninspiegel hilft, die Stimmung zu regulieren und Gefühle der Zufriedenheit zu steigern.

Melatonin

Ein wichtiger Aspekt von Serotonin ist seine Beziehung zu einem schlaffördernden Hormon namens Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das Ihren zirkadianen Rhythmus steuert, der Fachbegriff für Ihre biologische Uhr.

Tagsüber bleibt der Melatoninspiegel niedrig und hält uns wach. Nachts regt die Dunkelheit die Zirbeldrüse an und veranlasst Ihr Gehirn, mehr Melatonin zu produzieren, was zur Folge hat, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, könnte das daran liegen, dass der Melatoninspiegel zu niedrig ist. Die Verwendung einer beschwerten Decke erhöht gute Hormone wie Serotonin und Melatonin, kann aber auch andere Hormone reduzieren, insbesondere Cortisol.

Der Überblick über Cortisol

Cortisol, unser wichtigstes Stresshormon, ist ein heikles Thema. Die meisten von uns haben entweder zu viel oder zu wenig davon. Zu viel Cortisol führt dazu, dass Sie sich den ganzen Tag über gestresst, überdreht oder aufgedreht fühlen. Zu wenig Cortisol führt dazu, dass Sie sich müde fühlen und von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang mit wenig Energie arbeiten. Bei Cortisol suchen wir nach einer Goldlöckchen-Situation – genau die richtige Menge. Wir möchten, dass es morgens höher ist, um uns wach zu machen, aber im Laufe des Tages eine schöne, ausgeglichene Abnahme hat, wenn wir uns dem Schlafengehen nähern.

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